Pflanzen und Gesundheit

Teil- oder totales Fasten: Was Sie wissen müssen


Verschiedene Formen von jungwerden im Laufe des Jahres zunehmend praktiziert, um es dem Körper zu ermöglichen reinigenzu entgiften, um sich gut zu fühlen und im Allgemeinen zu regenerieren.

Unter anderem werden chronische Schmerzen reduziert, Gewichtsverlust induziert, zur Behandlung von Bluthochdruck beigetragen, Arthritis gelindert oder die Schlafqualität verbessert. Leistungenwovon man durch Fasten profitieren kann.

Auf der anderen Seite muss die Wahl eines Fastens, ob vollständig oder teilweise, akribisch getroffen werden, auf die Gefahr hin, sich vielen auszusetzen Gefahren.
Um von den Vorteilen des Fastens zu profitieren, für das Sie sich entschieden haben, ist es wünschenswert, das zu kennen Prinzipienund sich zwingend auf a zu beziehen Arztoder eins Ernährungsberater.

Ihnen werden dann verschiedene Programme angeboten und Sie können sicher fasten.

Während total schnellbleibt sehr streng, es gibt eine Alternative, die dieteilweises Fastenviel weniger gefährlich. Beide benötigen jedoch a medizinische Beratung, weil eine maximale Dauer von demjenigen eingehalten werden muss, der das Fasten praktiziert.

Sie möchten Gewicht verlieren durch Winter, in dieser Saison, in der der gesamte Energiebedarf steigt?

Sie haben die Wahl zwischen einem vollständigen oder teilweisen Fasten, mit dem Sie nicht nur Ihr Ziel erreichen, sondern auch ein Ziel erreichen Wohlbefindenunvergleichlich!
Wenden Sie sich an Ihren Arzt: Er kann je nach Gesundheitszustand für Sie feststellen, a Abnehmprogrammmit auf der Speisekarte alle Lebensmittelbeim Privilegund eine Liste von denen zu vermeiden. (Foto © Hetizia)

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  • Getränke und Essen während des Fastens

Teilfasten

Das teilweise Fasten ist weniger streng als das totale Fasten und versorgt den Körper Leistungenmit dem Hauptziel, der Entgiftungdes Körpers und Regenerationvon Immunsystem.

In relativ kurzer Zeit praktiziert und von a SpezialistDie Vorteile sind erheblich und die Wahrscheinlichkeit einer Gefährdung der Gesundheit ist gering.

1 / Woraus besteht Teilfasten?

Es ist eine Praxis des Fastens an 2, 3 aufeinanderfolgenden Tagen oder nicht während einer Woche oder 5-7 Tagen in einem Monat.

Während dieser Fastentage sollte die Person, die ihren Gesundheitszustand verbessern möchte, zwischen einem Drittel und der Hälfte der täglich verbrauchten Kalorienmenge konsumieren.

Während der Tage, die nicht vom Fasten abgedeckt sind, a normale ErnährungAber ausgewogenwird dringend empfohlen.

2 / Vorteile des teilweisen Fastens

Immer noch angerufen PriesterTeilfasten, das oft therapeutisch ist, kann an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden: Leber reinigen, Verdauungsstörungen lindern, das Erscheinungsbild der Haut verbessern, Gewicht verlieren usw.

Es ist besonders für Menschen geeignet, die aus gesundheitlichen Gründen nicht vollständig fasten können.

Das teilweise Fasten ist relativ einfach anzuwenden und eignet sich auch für alle Anfänger, die anfangen möchten, aber sehr sanft.

Während dieser Art des Fastens, Nährstoffewie Getreide, Sprossen, Brühen und Nahrungsergänzungsmittel sind autorisiert.

Darüber hinaus ist der Verbrauch von Gemüseoder Weizengras und Fruchtsaft sind ebenfalls erlaubt.

3 / Teilfasten: Welche Kontraindikationen?

Sicherlich sind nach einigen Monaten die Ergebnisse des teilweisen Fastens bemerkenswert. Es bleibt jedoch die Tatsache, dass diese Art des Fastens auch einige Risiken birgt.

Wie bei jeder Heilung, Diät oder Therapie kann teilweises Fasten dazu führen Ungleichgewichtvon Essverhaltenein Verlust an Muskelmasse und beeinflussenalso die Funktionsweise von lebenswichtige Geräte.

Schwangere oder stillende Frauen, ältere Menschen (65 Jahre und älter), Personen mit Atemwegs-, Herz- oder Herz-Kreislaufstörungen sind nicht zum Fasten berechtigt. Bei Diabetikern und Menschen mit Krebs wird in diesem Fall ein Gewichtsverlust beobachtet.

Wenn Sie mehr über Ihren Gesundheitszustand erfahren möchten oder wissen möchten, ob Sie möglicherweise an einer bestimmten Pathologie leiden, die für das Fasten kontraindiziert ist, wenden Sie sich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Beispiel: Teilfastenprogramm 1

Für diejenigen, die ihren Körper reinigen und in 2 Tagen etwas abnehmen möchten, gibt es hier ein Teilfastenprogramm in zwei (2) Tagen, mit dem sie ihre Ziele erreichen und an Vitalität gewinnen können.

Aufwachen

- 1 Glas Zitronenwasser

Beim Frühstück ca. 1 Stunde nach dem Aufwachen

- 1 Glas Apfelsaft

- ungesüßter grüner Tee

- ein Teller mit Rosinen und geriebenem Apfel

Zum Mittag- und Abendessen

- ganze Früchte oder Saft und nur Äpfel, aber nach Belieben

Tipps : Trinken Sie viel klares Wasser, entscheiden Sie sich für Bio-Äpfel und entfernen Sie alle Limonaden, koffeinhaltigen Getränke und Zigaretten.

Um nicht durch die Beseitigung von Toxinen an Müdigkeit zu leiden, ist es ratsam, diese Behandlung vorzugsweise an Wochenenden oder zwei Tagen in Ruhe durchzuführen.

Beispiel: Teilfastenprogramm 2

Über 5 Tage verteilt, garantiert Ihnen diese Art des teilweisen Fastens eine großartige körperliche, emotionale und geistige Reinigung.

Am Tag vor dem Fasten können Sie tagsüber und abends vegetarisch essen, Suppe trinken und dann Saft beschneiden, um die Ausscheidung zu erleichtern.

  • Jeden Morgen, trinke ein Glas frischen hausgemachten Saft. Verwenden Sie zur Herstellung Ihres Safts nur einen Entsafter. Falls Sie keinen Extraktor haben, ist es am besten, die Säfte zu konsumieren, die in Bioläden verkauft werden. Zitrone, Clementine und Grapefruit - reich an Vitaminen - sind gute Fettzerstörer.
  • Am Mittag, auf der Speisekarte: Gemüse mit harntreibenden Eigenschaften vorzugsweise (Artischocken im Salat mit dem Herzen oder gegrillt mit Olivenöl, etwas Honig und Zitrone), Gemüse der Saison in all seinen Formen (Zucchini, Brokkoli, Paprika, Radieschen, Endivien, Gurken, Fenchel, Lauch, Karotten usw.), alle begleitet von Fischen (Seebrassen, Steinbutt).
  • Während des Tages,Nehmen Sie unbegrenzt mineralisiertes Wasser, Kräutertees Ihrer Wahl (Thymian, Salbei, Lavendel oder Orangenblüte). Früchte sind ebenfalls willkommen.
  • Der AbendGeben Sie sich eine gut gefilterte Gemüsebrühe ohne Klumpen.

Tipps: Sie können hausgemachtes Entgiftungswasser zubereiten. Legen Sie dazu in eine Flasche Wasser ein paar Scheiben Gurken- und Minzblätter oder einen Zweig Thymian und 3 Scheiben Zitrone. Und voila!

Vermeiden Sie während der Behandlung rotes Fleisch, Kaffee, Alkohol, Limonaden oder industrialisierte Getränke!

Begleiten Sie Ihr Fasten mit ein wenig körperlicher Aktivität (Gehen, Yoga), um Ermüdungsgefühle abzuwehren.

Total schnell

Immer noch voll schnell oder Wasser schnellDas totale Fasten kann allein oder in Kombination mit a Behandlung. Während dieses Fastens ist die Person keinem Essen ausgesetzt und trinkt nur Wasser.

Der Körper bezieht dann aus seinen Reserven alle Proteine, Zucker und andere Nährstoffe, die für sein Überleben notwendig sind. Von Mängelsind wahrscheinlich schnell auftreten.

Diese Art des Fastens ist streng zu üben medizinische Beratung. In der Tat ist der Schnellere vielen ausgesetzt Risikendas könnte ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Intensive Müdigkeit kann mit Beschwerden, Herz-Kreislauf-Unfällen, Herzproblemen oder sogar einem Versagen des Immunsystems verbunden sein.

Beispiel: Gesamtfastenprogramm (auf ärztlichen Rat zu befolgen)

Essen Sie normal am Tag zuvor.

Tag 1

Morgen: Trinken Sie ein volles Glas Wasser und ein heißes Getränk, wenn Sie möchten, aber ohne Zucker. Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr während des Tages ist unerlässlich. Es dient als Appetitzügler während des gesamten Fastens.

Tag 2

Morgen: Wiederholen Sie die Dosis vom Vortag mit der Menge Wasser und der Infusion. Sie werden sich müde fühlen, also ruhen Sie sich aus und denken Sie darüber nach, sich selbst zu beschäftigen (z. B. die Einreichung), um Müßiggang zu vermeiden, wenn Sie keine berufliche Tätigkeit ausüben.

Zögern Sie vor allem nicht, sich tagsüber mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Tag 3

Gleich wie am zweiten Tag.

Wenn Sie Kopfschmerzen haben, schlafen Sie Tag oder Nacht mit einem Eisbeutel auf dem Kopf und einer Wärmflasche auf dem Bauch ein.

Wiederholen Sie dies nach Bedarf, entspannen Sie sich und meditieren Sie.

Halten Sie sich so viele Tage wie möglich an diesen Zeitplan, aber immer darunter medizinische Überprüfung.

Denken Sie dann über die Erholung nach dem Fasten nach, es muss sanft und schrittweise erfolgen. Sie können mit Gemüsebrühe beginnen, dann mit Gemüse und Gemüsesäften, dann mit Fruchtsäften, gefolgt von Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Milchprodukten, Fisch, Eiern, Meeresfrüchten, schließlich Bäckerei und Gebäck. weißes Fleisch.

In jedem Fall weiß der für Ihre Nachsorge zuständige Ernährungsspezialist, wie er Sie weiterleiten kann.


Video: Heilfastenkur Anleitung: Teil 1 - Einführung in das Heilfasten - Was muss ich beim Fasten beachten? (Juni 2021).